Como analisar e mudar de um jeito simples.

Se você está vivendo sua vida sem qualquer pista sobre sua rotina de trabalho e seus efeitos sobre sua saúde e fitness, em seguida, este capítulo é definitivamente para você.

Nos tempos modernos, a vida é muito difícil e competitivo. Você tem que trabalhar duro, a fim de permanecer nesta sociedade e nessa rotina de trabalho agitado, muitas vezes você se esqueça de cuidar de si mesmo.

Eu tenho visto pessoas que trabalham por mais de 12-15 horas por dia e ainda se sentem insatisfeitos com seu trabalho. Neste tipo de estilo de vida, há tantas falhas que você pode corrigir para otimizar sua rotina.

Essas falhas também não são muito difíceis de encontrar e com muito pouca atenção, você pode obtê-los e repará-los facilmente.

Dar uma olhada em si.

Você deve ter ouvido isso muitas vezes que você deve viver um estilo de vida saudável, mas você já pensou o que realmente um estilo de vida saudável é.

É apenas cerca de não fumar, fazer exercício e manter seu peso sob controle? Esta fórmula parece simples, mas acredite ou não, isso leva algum tempo e trabalho duro para ser implementada na vida real.

Falta de atividade física.

Se você não exercer, e seus hábitos alimentares também são instáveis, então, vai demorar muito pequenos passos para trazê-lo na pista.

Você só precisa fazer alguns muito pequenos ajustes no seu estilo de vida diária e esses ajustes irá tornar sua vida mais saudável e apto.

dormir. Isto é muito aborrecido e insalubre rotina, mas você pode torná-lo pouco mais enérgica para você e que também não terá muita atenção ou tempo de você. Você pode simplesmente se levantar 20-30 minutos mais cedo do que você faz agora e sair para uma caminhada curta.

Mesmo se você acha que não é possível para você, então, você pode simplesmente pegar ônibus para o seu escritório em vez de seu carro. Isto irá adicionar um pouco de caminhada na sua rotina. Esta muito movimento e atividade pode ser muito vantajoso para você que ele pode salvá-lo de muitas doenças cardíacas, bem que vai melhorar a sua respiração e fará você se sentir o seu peso.

Sua estabilidade articular começará melhorar e você será suficientemente flexível de acordo com a sua idade. Ele também irá ajudá-lo na redução da ansiedade e depressão e irá melhorar o seu humor e você será capaz de trabalhar com mais concentração. esquemas de menor movimento, como jardinagem nos fins de semana, caminhada diária e outras atividades semelhantes também podem ajudá-lo a controlar o seu peso.

Controle seu peso com o movimento extra Pouco

Há algumas coisas muito simples e básicas que você pode fazer para tornar sua vida mais ativo e para aumentar suas atividades físicas. Não é necessário que você pague taxas de ginásio pesados ​​para exercitar e fazer a perda de peso adequado, em vez se o seu peso não é alarmante e você só quer controlá-lo, em seguida, você pode fazê-lo adicionando algum coisa simples como você pode sair para uma caminhada diária com a sua família em vez de apenas sentado no sofá e assistir TV. Não importa que andar é a sua mercearia local, mas será tarefa muito mais ativo do que apenas sentado no sofá. Caminhada é muito importante

aspecto que pode ajudá-lo a reduzir e controlar seu peso. Há tantas maneiras que podem adicionar alguns caminhada em sua vida, por exemplo, em vez de ir para o shopping em seu carro, dar um passeio, leve seu cão para alguns passeio extra no parque e nas proximidades outras coisas semelhantes pode ser muito saudável para você.

Algumas pessoas e especialmente os homens têm este hábito de não fazer quaisquer tarefas domésticas. Este

também um estilo de vida pouco saudável, porque as tarefas de casa como jardinagem, alguns cozinhar luz e outras coisas semelhantes que você pode fazer em seus fins de semana são atividades muito saudáveis ​​e essas atividades irá aumentar o trabalho físico fora.

Estas tarefas também lhe dará uma chance para facilitar o seu parceiro e ela vai se sentir muito feliz como você está ajudando-a em seu trabalho. Melhor maneira de adicionar atividades físicas na sua rotina diária é fazer uma lista de tudo que você faz em um dia e analisar essa lista. Se você está sentado ao redor muito, então, tentar e olhar por algum tempo alternativo onde você pode adicionar alguma atividade física.